Jak ograniczyć przetłuszczanie włosów? Moja historia

Przyczyn przetłuszczania się włosów może być wiele - od zaburzeń hormonalnych, przez nadmiar stresu, po różne zmiany chorobowe. W dzisiejszym wpisie nie będę spisywać książkowych teorii, a ograniczę się wyłącznie do swoich doświadczeń.

Na początku prowadzenia bloga, czyli w latach 2011-2012, musiałam myć włosy codziennie, bo traciły świeżość już po kilkunastu godzinach. W końcu częste mycie zaczęło mi to przeszkadzać i postanowiłam poszukać rozwiązania swojego problemu. Kilka miesięcy temu wprowadziłam proste nawyki, dzięki którym szybko udało mi się utrzymać świeżość włosów przez całe 2 dni!

Specjalnie z myślą o osobach, które zmagają się z przetłuszczającą się skórą głowy, stworzyłam kompleksowy poradnik z planem pielęgnacji i polecanymi kosmetykami do tłustej skóry głowy.

Znajdziesz go w moim sklepie: BlondHairCare.pl.

Nawyki, które wprowadziłam, aby ograniczyć przetłuszczanie:

• Jak najczęściej upinam włosy (szczególnie do snu) lub chociaż podpinam grzywkę w ciągu dnia.
• Nie wykonuję masażu skóry głowy i nie wcieram odżywek stymulujących wzrost włosów. Jedyne, co robię to mycie skóry głowy szamponem. W końcu i masaż, i wcierki mogą przyspieszać przetłuszczanie się włosów. Masuję skórę wyłącznie przed myciem.
• Gdy rozczesuję włosy w ciągu dnia, omijam skórę głowy - nawet najkrótszy i najdelikatniejszy masaż wzmaga przetłuszczanie.
• Myję skórę głowy bardzo dokładnie i dokładnie spłukuję kosmetyki.
• Nie oglądam końcówek i nie dotykam skóry głowy oraz włosów - dotyk stymuluje gruczoły łojowe.
• Nakładam bawełnianą opaskę podczas aplikacji kremu, aby nie potłuścić włosów na linii czoła.
• Nawadniam organizm od wewnątrz (piję wodę i siemię lniane).
• Stosuję ziołowe szampony, które regulują pracę gruczołów łojowych.
• Stosuję peelingi do skóry głowy, które usuwają martwy naskórek i zalegający łój.
• Planując mycie włosów uwzględniam dni, w których uprawiam sport - staram się myć głowę tuż po treningach.
• Buduję odporność na stres.
• Myję głowę metodą OM lub OMO.

Jak udało mi się ograniczyć przetłuszczanie i myć włosy co 3-4 dni?

Wprowadziłam poważne zmiany w swojej diecie. Od 2 lat stopniowo zmieniam nawyki żywieniowe, ale od stycznia bardzo mocno ograniczyłam spożywanie produktów z mąki pszennej, kupnych przetworów mlecznych i ostatnio też cukier. Pilnuję, aby w mojej codziennej diecie znalazła się też odpowiednia porcja białka czy NNKT - wcześniej nie zwracałam na to uwagi.

Okazało się, że ogromny wpływ na moje przetłuszczanie ma jednak pszenica i junk food. Gdy nie jem pszenicznych i przetworzonych produktów, moje włosy mogą być świeże przez tydzień.

Jakiś czas temu przeczytałam książkę "Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym" - przeczytanie już kilkunastu pierwszych stron wystarczająco zmotywowało mnie do ograniczenia spożywania pszenicy. Z całkowitą eliminacją pszenicy cały czas jest u mnie ciężko, czasami nie potrafię się nie skusić na kawałek chrupiącej białej bułki.

Poza wpływem na włosy zauważyłam też, że po ograniczeniu pszenicy mam o wiele bardziej płaski brzuch, nie odczuwam silnego zmęczenia w ciągu dnia i mam gładszą skórę.

Myślę, że rezygnacja z farbowania też może mieć mały wpływ na pracę gruczołów łojowych, jednak poważne zmiany na mojej głowie zaszły dopiero po odstawieniu masażu oraz po zmianie dotychczasowych nawyków żywieniowych.

Wiele źródeł podaje, że nieodpowiednia dieta wzmaga pracę gruczołów łojowych, ale trafia to do niewielu osób. "Jesteśmy tym co jemy", a i tak najczęściej najpierw rozglądamy się za szamponami albo wcierkami, które mają ograniczyć przetłuszczanie, a o żywności nawet nie myślimy.

Podsumowując, jeśli macie problemy z nadmiernym przetłuszczaniem się włosów, spróbujcie wprowadzić nawyki, które wymieniłam w dzisiejszym wpisie i przyjrzeć się produktom, które zjadacie (wcale nie musi to być pszenica, ale np. niedobór witamin, nadmiar złego tłuszczu czy zbyt mało białka).

Wiem, że ograniczenie spożywania ulubionych pokarmów jest bardzo trudne, ale jeśli ja - wielbicielka pizzy, zapiekanek i czekolady - dałam radę, Wam też się uda. Nie będę się rozpisywać jak powinna wyglądać odpowiednia dieta, ponieważ nie istnieje jedna uniwersalna - każdy musi dostosować ją do swoich potrzeb. Warto, bo przekłada to się na zdrowie całego organizmu, a co za tym idzie - również na urodę!

Mam nadzieję, że moje rady pomogą Wam ograniczyć przetłuszczanie się włosów. Jakie są Wasze sposoby na pozbycie się tego problemu?

Zobacz także:
Pół roku bez pszenicy, czyli jak schudłam 4 kg i pozbyłam się pszenicznego brzucha
Co jeść, aby mieć zdrowe włosy?