Moja wiosenna suplementacja na włosy, skórę i paznokcie

Dziś opowiem Wam, jaki suplement stosuję aktualnie na porost włosów oraz ładną skórę i mocne paznokcie, a także podrzucę kilka przepisów na szybkie i zdrowe przekąski. Wszystko w ramach mojej wiosenno-przedślubnej akcji wzmacniającej. ♥

Przykładowe naturalne przekąski, które codziennie spożywam

Woda z cytryną i miodem

Dzień zaczynam od wody z miodem i cytryną - wróciłam do tej kuracji po wielu miesiącach przerwy. Nic tak nie gasi pragnienia, nie nawadnia i nie orzeźwia jak ten napój wypity na czczo. Ponadto poprawia perystaltykę jelit, a jak wiadomo, jelita to bardzo ważny organ - to w jelitach następuje wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Uwielbiam wodę z miodem i cytryną od lat - gorąco polecam. ♥

Wieczorem do szklanki przegotowanej wody należy dodać łyżeczkę miodu. Po minimum 10 godzinach spędzonych w zimnej wodzie, miód działa jak antybiotyk. Rano mieszamy wodę z miodem i dodajemy sok z połówki cytryny lub z całej limonki - dzięki kwaśnemu pH, napój wspomaga oczyszczanie wątroby. Wodę z cytryną pijemy na czczo.

Prażony słonecznik

Pestki słonecznika to źródło witamin (A, E, B, C), minerałów (magnez, żelazo, wapń, potas, cynk) i kwasów tłuszczowych - wszystkie trzy grupy składników są niezbędne do utrzymania włosów, skóry i paznokci w dobrej kondycji.

Słonecznik prażę kilkanaście sekund na rozgrzanej patelni - w takiej formie jest zdecydowanie smaczniejszy.

Koktajl z siemieniem lnianym i szpinakiem

Bazą tego koktajlu jest woda, siemię lniane, szpinak, jabłko, pomarańcza i banan, ale bardzo często urozmaicam koktajl nasionami chia, słonecznikiem czy suszonymi śliwkami.

Wystarczy wlać do pojemnika 250 ml wody oraz wrzucić łyżkę siemienia, słodkie jabłko, pomarańczę, banana i garść szpinaku, a następnie zblendować całość na gładką masę.

Siemię lniane to bogate źródło kwasów omega-3 i omega-6, białka, błonnika, witaminy C czy cynku - to najlepszy naturalny składnik na włosy i paznokcie! Zobaczcie TUTAJ, jakie wyrosły mi po nim kiedyś baby hair.

Koktajl z natką pietruszki

Słynny koktajl z natki pietruszki i jabłka to codzienna dawka chlorofilu, witamin A, B i C oraz żelaza, magnezu, potasu. W natce pietruszki jest więcej witaminy C niż w cytrusach!

Wystarczy dodać do pojemnika szklankę wody, garść natki pietruszki i słodkie jabłko, a następnie zblendować do uzyskania gładkiej masy. Uwielbiam ten smak, ale nie każdemu przypadnie do gustu.

Pasta z awokado

Awokado to źródło zdrowego tłuszczu, witaminy C, magnezu, żelaza, wapnia - warto na stałe włączyć ten owoc do swojej diety. Ja nie przepadam za smakiem awokado, ale pastę z dodatkiem awokado mogłabym jeść codziennie.

Do przygotowania pasty potrzebujemy:

• dojrzałe awokado,
• 3-4 jajka ugotowane na twardo,
• szczypiorek,
• sól,
• pieprz,
• odrobinę soku z cytryny.

Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i spożywamy z chrupiącym pieczywem.

Herbata z pokrzywy i jasnoty białej

Napar z pokrzywy i jasnoty białej wzmacnia włosy, skórę i paznokcie, a także łagodzi PMS i bolesne miesiączki, dlatego piję go codziennie.

Kupiłam w zielarni pokrzywę i jasnotę białą, a następnie wymieszałam zioła w stosunku 1:1. Łyżeczkę mieszanki zalewam szklanką wrzątku, parzę pod talerzykiem i wypijam jeden napar dziennie.

Suplement diety

Kerabione - suplement diety z apteki

Stałym elementem mojej przedślubnej akcji wzmacniającej jest suplement Kerabione. Poleciła mi go kuzynka, która po kuracji zauważyła pozytywne zmiany w kondycji swoich włosów, skóry i paznokci. Ja kurację rozpoczęłam 3 tygodnie temu i liczę głównie na:

• Wzmocnienie wyrastających włosów. Nie zależy mi na szybszym przyroście, ale chciałabym, żeby włosy rosły grubsze i mocniejsze. Mam nadzieję, że dzięki suplementacji pozbędę się chociaż części włosów o dziwnej, poskręcanej strukturze, o których pisałam TUTAJ. 
• Utwardzenie paznokci.
• Ujędrnienie cery. Witaminy i minerały to najlepszy kosmetyk dla mojej cery - wraz z odpowiednio dobranym kremem czynią cuda. ♥
• Wzmocnienie skóry głowy. W końcu to skóra głowy jest fabryką naszych włosów - jeśli skóra jest zdrowa, rosną z niej zdrowe włosy.

Jak stosować Kerabione?

2 kapsułki łykamy każdego dnia w trakcie posiłku. Popijamy czystą, przegotowaną wodą. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement przeznaczony jest dla dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia.

Warto pamiętać, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zrównoważonej diety i aktywnego stylu życia - należy go traktować jako uzupełnienie, a nie podstawę diety.

Skład Kerabione

Składniki	2 kapsułki	% RWS*
L-cysteina	200 mg
L-lizyna	200 mg
L-metionina	200 mg
Witamina C	80 mg	100%
Niacyna (witamina B3)	16 mg	100%
Ekstrakt z kiełków bambusa, zawierający krzem	13,34 mg 10 mg
Witamina E	10 mg	83,33%
Cynk	10 mg	100%
Kwas hialuronowy	5 mg
Ryboflawina (witamina B2)	1,4 mg	100%
Miedź	1 mg	100%
Witamina A	800 µg	100%
Selen	55 µg	100%
Biotyna	50 µg	100%

Witamina A, C i E są silnymi przeciwutleniaczami i chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Innymi słowy, opóźniają starzenie: zapobiegają suchości skóry głowy i całego ciała, powstaniu zmarszczek i starczych plam.

Jeśli chodzi o witaminy z grupy B, z punktu widzenia włosów i skóry najważniejsze są: B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B7 (biotyna). Ich niedobór wywołuje wypadanie włosów lub łysienie, wzmaga przetłuszczanie oraz sprzyja powstawaniu zmian skórnych.

Biotyna (witamina H) to kolejna ważna dla włosów substancja. Zapobiega wypadaniu włosów, nadmiernej produkcji sebum oraz suchości i podrażnieniu skóry.

Miedź pomaga utrzymać prawidłową pigmentację włosów - zapobiega siwieniu.

Cynk znany jest ze swojego wpływu na włosy, skórę i paznokcie. Gdy brakuje go w codziennej diecie, włosy zaczynają wypadać i rosną słabsze, skórę atakuje trądzik lub egzema, a paznokcie zaczynają się łamać i rozdwajać. Spada też libido, apetyt i odporność.

Krzem to kolejny niezbędnik włosowej diety! Gdy brakuje go w organizmie, może pojawić się łupież i inne choroby skóry głowy, a włosy mogą wypadać. Nie bez powodu wszystkie preparaty wzmacniające włosy zawierają krzemionkę.

Selen chroni włosy przed łamliwością, a organizm przed opryszczką, starzeniem i osłabieniem.

Aminokwasy (l-cysteina i l-metionina) to siarkowe składniki budulcowe włosa. Docierają do włosa z pożywienia - naczynia krwionośne transportują je do macierzy włosa, która potocznie zwana jest cebulką.

Kwas hialuronowy zatrzymuje wodę w skórze właściwej, a tym samym zapobiega suchości skóry i powstawaniu zmarszczek. Sprawia, że włosy wyrastają zdrowsze i elastyczniejsze.

Jakie są Wasze ulubione zdrowe przysmaki? Jak wygląda Wasza wiosenna suplementacja?

Znacie Kerabione?